اربعة وجبات لريجيم الصيف!!

أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا،إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون

موضوع جميل من احلى شهد

يسلمو يا حنين انتي زوء

اربع وجبات
الله يخليكي
خليهم خمسة

ولا يهمك تردش على الموضوع رد عليه بدك تضعف جيبلك كيس شيبس واربع خمس كراتين شوكولا ذات السعرات الحرارية العالية وخلصهم واشفطهم على مدار الاسبوع اتمنى لكم صحة تؤدي لكم الى القبر مع هذه الوصفة وافطار شهي طبعن ولووووووووووو

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يا لهوي كيس بمبى حرام عليكي والله لاورجيكي يا شتب بدك تجلطيهم وتجيبي اخرتهم